《每日体育报》最近放出猛料，曼城的挪威锋霸哈兰德，最近公开了自己的“冠军早餐”配方——这可不是随便凑的一顿，每一样都有讲究。一杯用未经巴氏杀菌的生牛乳调的咖啡，搭配现烤酸种面包，再加上撒了黑胡椒和海盐的煎蛋，最后浇上天然生蜂蜜，这就是他的标配。说起来，他每天的热量摄入能到6000大卡，差不多是普通成年人推荐量的两倍，这也配得上他在球场上的疯跑强度。他推崇生牛乳，说这东西能护肠胃、改善皮肤，还能强筋骨，所以每天都得喝。对了，他的食材全从格林诺克斯农场订，这是一家家族经营的小牧场，只供未均质生鲜乳和巴氏杀菌奶，他喝的生牛乳、吃的蜂蜜甚至部分肉类，都来自这儿。他的日常餐食核心是优质蛋白，午餐一般是鱼肉、米饭、鸡蛋配芦笋，晚餐则是肉类、土豆和沙拉，主打一个扎实。每天起床，他第一件事不是摸手机，是至少十分钟的户外散步，远离电子屏幕和人造光源，让眼睛晒晒太阳，顺着晨光调生物钟——这习惯，说不定比他的球技还自律。为了适配生物钟，他的晨间饮用水必须经过净化。练完高强度训练或比赛，冰浴、桑拿几乎是每日必备，还有红光疗法——据说能促进皮肤组织再生、补胶原蛋白，连关节炎症都能缓解，加快身体恢复。
